বুক জ্বালা কমাতে দূর করুন এই ৪টি অভ্যাস

অ্যাসিডিটি হজমজনিত একটি স্বাভাবিক সমস্যা। তবে এর কারণে টক ঢেকুর, বুকে জ্বালাপোড়া, মুখে টক বা তেঁতো স্বাদ, পেটের উপরের অংশে ব্যথা বা বমি বমি ভাবের মতো সমস্যা দেখা দেয়। যেগুলো সত্যিই বেশ ঝামেলার। অ্যাসিডিটির সমস্যা তখনই হয়, যে সময় অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয় অর্থাৎ যখন পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হয় এবং তা খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে শুরু করে। কখনও কখনও এই সমস্যা কমবেশি সকলেরই হয়। তবে প্রায়শই যদি আপনার বুকে জ্বালাপোড়া, টক ঢেকুর বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে, তা হলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের কিছু অভ্যাস এর পিছনে থাকতে পারে।

পেট দীর্ঘক্ষণ খালি না থাকলে অ্যাসিডিটি শুরু হয়। এ ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। একই সঙ্গে কিছু ওষুধ খাওয়ার ফলেও হজমশক্তি নষ্ট হতে পারে। যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স শুরু হয়। মানসিক চাপও অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক অনেকের রোজকার কিছু অভ্যাস সম্পর্কে, যা অ্যাসিডিটির কারণ।

১) অতিরিক্ত চা এবং কফি পান করা-যদি আপনি প্রতিদিন কয়েক কাপ চা বা কফি পান করেন, তা হলে এটি অ্যাসিডিটি সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে বুকে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি দেয়। চা এবং কফি শরীরে জলশূন্যতাও সৃষ্টি করতে পারে। যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চা বা কফি সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত।

২) খুব তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়ার অভ্যাস-যদি আপনি আপনার খাবারের পূর্ণ উপকার পেতে চান, তা হলে আপনাকে খাবার সঠিকভাবে চিবোতে হবে। কেউ কেউ খুব দ্রুত খাবার খেয়ে ফেলেন। এর ফলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি ছাড়াও গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও হতে পারে।

৩) মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস-যদি আপনার মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে, অথবা বাইরের খাবার প্রচুর পরিমাণে খান, তা হলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাসের কারণে ওজনও বাড়তে শুরু করে। যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

৪) খাওয়ার পর আরাম করা-খাবার খাওয়ার ৫ থেকে ৮ মিনিট পর অবশ্যই কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এটি হজমে সাহায্য করে। কিন্তু যদি খাওয়ার পরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার অভ্যাস থাকে, তা হলে এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।

সূত্র_tv9bangla